NUTRITION ET BIEN ÊTRE

PERDRE DU POIDS SIMPLEMENT, SAINEMENT ET À SON RYTHME

Mon objectif est de vous accompagner dans une perte de poids progressive et durable ainsi que dans l'acceptation de l'image de soi. 

Je serai à vos côtés tout au long de votre programme, pour vous soutenir et vous motiver.

Je ne propose pas de régime miracle mais un réévaluation de vos apports en fonction de vos besoins, de vos objectifs, de vos goûts et surtout, votre mode de vie.

Mes recommandations personnalisées permettent de mincir en douceur sans interdit excessif, ni frustration… L’idée est que vous retrouviez un rapport sain à l’alimentation, le plaisir de manger, la convivialité des repas… un équilibre, votre équilibre!

On le sait désormais, les régimes restrictifs ne permettent pas de perdre du poids sans en reprendre.

• Ils induisent inévitablement de la frustration, de la faim et de la fatigue qui finissent par entraîner des grignotages et nuisent aux efforts faits jusque là. On a le sentiment d’avoir craqué, de ne pas y arriver, on culpabilise, on se démotive. Et finalement, on se retrouve avec plus de kilos qu’au départ.
• Ils déséquilibrent l’organisme qui finit par s’adapter et réduit son métabolisme de base. On a l’impression de ne plus arriver à perdre et que le corps stocke. Effectivement, à force d’enchaîner les régimes, de perdre du poids puis d’en reprendre, la répartition entre la masse grasse et la masse musculaire se modifie. On se retrouve avec davantage de graisse que de muscle.

Pour éviter d’en arriver là ou sortir de ce cercle vicieux et repartir du bon pied, vous avez besoin d’un accompagnement sur le long terme avec un spécialiste que vous donne des repères et des principes à intégrer petit à petit dans votre vie quotidienne.

REPRENDRE DE BONNES HABITUDES POUR SE SENTIR BIEN

Vous vous sentez en petite forme ? Vous avez besoin de retrouver un rythme?
Vous avez raison de penser que rééquilibrer votre alimentation va y contribuer.

Manger équilibré, c’est manger de tout en quantité suffisante et adaptée afin d’apporter tous les éléments essentiels à votre organisme : des protéines, des lipides, des glucides, des vitamines, des minéraux, des fibres et de l’eau. Aucun aliment n’est mauvais en soi. C’est la consommation trop fréquente ou au contraire insuffisante de certains d’entre eux qui a des conséquences défavorables sur l’équilibre alimentaire, la forme et la santé.

Ensemble, nous allons déterminer ce dont votre corps a besoin, ce qui vous fait envie et vous donne du plaisir, à quels moments vous ressentez la faim et la satiété… afin de définir un plan nutritionnel qui vous permette de retrouver un équilibre et de l’énergie.

Grâce à une meilleure connaissance des aliments, à des principes diététiques de base faciles à mettre en place et à mes petits conseils, vous allez progressivement revoir votre rapport à l’alimentation et certains de vos comportements. Je vais vous apprendre comment bien composer vos assiettes et vos repas tout au long de la journée.

Nous allons repenser votre alimentation afin que vous trouviez le rythme qui vous correspond et vous convient le mieux. L’idée est que vous adoptiez de bonnes habitudes et que vous les conserviez. Le corps a besoin de régularité.